拉萨一日游精选路线：早上8点布达拉宫→中午酥油茶糌粑午餐→下午大昭寺→傍晚八廓街看日落。这条路线覆盖拉萨三大地标，节奏紧凑但不赶。
早上8点出发到布达拉宫，避开人流高峰。游览2-3小时后，中午到附近吃酥油茶糌粑，推荐本地人光顾的老店。下午2点前往大昭寺，游览2小时。傍晚5点到八廓街看日落，这是拉萨最美的日落机位之一。
交通建议：包车一日最方便，约500-800元/天（含司机8小时）。如果预算有限，可以用滴滴+公交组合，一天交通费约100元。穿搭：轻便服装+运动鞋+防晒。预算参考：门票+餐饮+交通约300-600元/人。