带3-12岁孩子来拉萨，5天行程节奏要慢。Day1：抵达+八廓街附近酒店泡泳池。Day2：布达拉宫一日游（含电瓶车）。Day3：大昭寺+八廓街（包车一日）。Day4：太阳岛商圈+酥油茶糌粑体验。Day5：酒店早餐+机场。
关键原则：①每天只安排1-2个主要活动；②中午12-3点回酒店午休；③每两天安排一个"酒店日"不出门；④景点之间用包车不用公交；⑤准备防晒霜、防蚊液、儿童太阳镜。布达拉宫的步行量大，建议带儿童推车。
推荐酒店：八廓街附近的亲子酒店（房型大、有儿童俱乐部）。门票预算：1.2米以下儿童大多数景点免票，1.2-1.5米半票。建议提前在大众点评或飞猪买套票，比现场便宜20-30%。酥油茶糌粑要选干净卫生的店，避免路边摊。